انت وحدك المسؤولة عن بدانتك.. لا احد يجبرك على الأكل

اذا كنت تتناولين طعام العشاء في ‏الخارج (في مطعم، او مع الاصدقاء) وانت تعرفين بانك قد تصابين بالتخمة، حاولي على الاقل ‏اكل أقلّ كمية ممكنة اثناء النهار، او المشي اكثر بعض الشيء، لكن تذكري، بانك المسؤولة عن ‏سلوكك الغذائي ما لم يكن هناك شخص ما يشهر سلاحا بوجهك ويجبرك على الاكل. ‏ أعيش ضمن روتين الزامي للاكل فهناك ثلاث وجبات طعام في اليوم، ووجبات خفيفة ترتكز على ‏البسكويت، الفاكهة، الكعك، مع السلطة، والخضار والوجبة الرئيسة، وبالمناسبة فكل وجبات ‏الطعام كانت تحتوي على الحلوى دائماً. ‏ لعلك تشعر بذلك ايضا، خصوصا عندما تأكل في المطعم، او في بيت صديق، فانت تريد اكل ‏الطعام الموجود امامك، وكأنك لا تملك خيارا آخر، ثم تكتشف ان وزنك قد زاد نتيجة خضوعك ‏لهذه الفكرة. ‏ دعني اخبرك ماذا اخبرت صديقاتي، لقد قلت لهن: هل هناك شخص ما يوجه بندقية الى رأسك ويجبرك ‏على ان تأكل كل ما في طبقك بالاضافة الى الحلوى؟ ادرك بان هذا قاس نوعا ما، ولكنها الحقيقة لا احد يجبرك على اكل الحلوى، وبصراحة لا احد ‏يجبرك على اكل اي شيء. حسنا، عندما تكون في المطعم، او في بيت اصدقائك، فان الامر يعود ‏لك، ربما قدت شعر بالذنب لانك لا تريد ان تخيب امل مضيفك بعدم تناول الحلوى ولكن لا احد ‏يجبرك على ابتلاع الطعام. ‏ لذا فانا اقترح بان نكون اكثر وعيا لما نأكله، وبان لا نخاف من اي شخص او من اي شيء، ‏فالطعام لن يتسلل الى فمك اذا لم ترغب به. بالاضافة الى ذلك، يجب ان تساوي الوجبة نشاطك ‏البدني، النشاط يساعد على تسارع الايض، ويحرق السعرات الحرارية، لذا اذا اكلت باعتدال ‏ومشيت بعد الاكل لن تصاب بالكسل والتخمة ولن تستلقي على الكنبة او السرير بعد ‏الوجبات. ‏ ‏(البوابة)